積極的適應就是發(fā)展,消極的適應有時會導致心理沖突或停滯

1、,大學生的適應心理,第一章,積極的適應就是發(fā)展，消極的適應有時會導致心理沖突或停滯不前。學會適應是每個人健康生活、獲取發(fā)展的前提與基礎。,,,,,,學會適應走向成功,大學生適應心理特點,主要內容,,大學生適應心理的咨詢案件\分析\建議,大學生適應心理的理論指導,一、大學新生適應心理的特點,（一）茫然——失去動力的火車（目標缺乏）（二）失落——學?；驅I(yè)，理想與現(xiàn)實（三）自卑——無法超越對比感（四）孤獨——異鄉(xiāng)和異客（情感與人際）

2、（五）失望——失落的天堂,二、大學新生適應心理的咨詢案例、分析與咨詢建議,(一)心理健康的基本理論知識1)什么是心理衛(wèi)生2)什么是心理健康3)什么是心理咨詢4)心理咨詢的原則,(二)案例介紹與分析,1·重建自信 重找自我案例介紹:施某某，大一女生。從小到大，學習成績優(yōu)秀,組織能力強,是老師喜愛的好學生，同學心目中的佼佼者。但第一次高考以兩分之差落榜, 復讀一年后，雖如愿以償進入大學,但自認為組織能力特別突出的她卻沒

3、有進入學生干部名單，這讓她特別委屈，特別受挫，老同學的聚會常常讓她特別懷念中學時光，想念中學的好友；,,現(xiàn)任班干部的工作失誤常常讓她滿腹牢騷，逐漸變得冷眼旁觀，不再關心集體活動，學習態(tài)度和紀律逐漸散漫起來，內心矛盾失落總是讓她常常莫名其妙的發(fā)脾氣，對別人總是不滿，別人都覺得她很難接近，難以找到知心朋友，孤立無援，郁郁寡歡。,,案例分析:施某的問題在于選不上班干后,便覺得自己懷才不遇,于是,由心理失衡逐漸走向消極逃避,在這種消極的心理狀態(tài)

4、下,她常常敏感脆弱,自卑自傲,顧影自鄰.由于總找不到自我的感覺,自我的位置,出色的天賦才能得不到展示,從而郁郁寡歡,甚至憤世嫉俗.這是大學新生普遍存在的因遭受挫折而喪失自信，進而不能良好地適應大學生生活的典型案例。,,心理咨詢建議：1.認知改變 2.行為改變,,2·適應新環(huán)境 建立新關系案例簡介： 王某某，大一女生。來自北方，入校后就被木青水秀、鳥語花香的校園所吸引，感到十分興奮。常常與三個來自不同省市的女孩子召

5、開“臥談會”到深夜，剛開始熬并不覺得很累，第二天上課還可以支撐,但隨著時間推移，各地的風土人情都已交流得差不多了，舍友的話題也開始轉到上網、化妝、體育鍛煉、社團活動等方面，而她卻發(fā)現(xiàn)自己插不上話，于是,習慣早睡的她想早點入睡，但是她卻不知道如何打斷舍友們的話題，為此睡不好，吃不好，也沒有心思學習,,。“我有好幾次都想大聲地告訴她們‘不要再說了！’可我不敢，我害怕我說出來后，她們會不理我，再說了，如果我說出來，她們不理會我的意見，那時我又

6、該怎么辦？”“我也不敢對同學說，因為我害怕別人會笑話自己，說自己怎么連這點小事都處理不好，我也不敢對家人說，我不想他們?yōu)槲覔鷳n，所以我把這一切都壓在心里面，從來沒有對任何人說，今天晚上我實在憋不住了，我才鼓足勇氣到您這里來的?！?,案例分析：王某的問題在于，當她處于一個新的環(huán)境時，過分地強調環(huán)境要適應自己，而不是主動去適應環(huán)境，不善于主動去建立新的人際關系，一旦環(huán)境不如自己所愿，只能怨天尤人，甚至選擇逃避的方式；加上自己的興趣愛好較少，

7、生活過于單調，導致自己與舍友交往時出現(xiàn)“話不投機半句多”的情形，更加重了她的壓抑感和孤獨感。,,心理咨詢建議：1.疏導不良情緒。 2.改變認知。 3.行動改變,,3·重新點亮人生的指路燈案例簡介藍某某，大一男生。來自邊遠山區(qū)農村，父親對他寄予厚望，希望他“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，希望他出人頭地、光宗耀祖，好好打擊那些口出“一代不如一代”的鄰里鄉(xiāng)親；老師則十分偏愛成績優(yōu)秀的他，希望他為學校爭光，為老師爭光；在父

8、親和中學老師嚴厲的管教下終于踏入大學的門檻。進入大學后，他覺得大學真的是太好了，自由自在，無拘無束；決定要在大學里好好享受人生，把過去不能盡興做的，盡興玩的要玩?zhèn)€痛快。,,于是，藍某不分白天黑夜、上課下課看小說、玩電腦游戲、上網聊QQ……無所不能，唯獨忘了學習。臨近期考，驀然回首，卻發(fā)現(xiàn)玩丟了自我，許多功課沒有做，許多知識沒有掌握，內心充滿了焦慮。“老師，就要考試了，我什么也沒學到，該怎么辦呢？要是我掛了紅燈怎么辦？”藍某因此而尋求咨詢

9、老師的幫助。,,案例分析：藍某的問題在于，沒有適應大學階段的生活、學習方式，迷失了人生追求的方向。由于大學與中學的管理模式的不同，大學對于C來說，真的就如同伊甸園，如同高中教師所說“愛干嘛就干嘛”，,,習慣了在父親與老師嚴厲管教下的他，有如脫韁的野馬，有如放飛的籠中鳥，一下子失去了方向與動力，沒有了目標，放縱了自己的天性，只要自己有興趣的、樂意干的就可以盡情地去做，而忽略了自我約束與自我管理。,,心理咨詢建議1.緩解焦慮情緒。 2.

10、認知改變 3.行為改變,,以上案例表明,我們每一位大學新生都應該主動去適應環(huán)境,通過不斷調整自我的身心狀態(tài),使身心與現(xiàn)實環(huán)境保持和諧一致辭,從而達到認識環(huán)境,改造環(huán)境,發(fā)展自我的目的.,三、大學生適應心理的理論指導,(一)適應與發(fā)展1、適應的定義 適應是個人與環(huán)境的互動關系。個體在與環(huán)境相互作用的過程中，通過不斷調整自我身心狀態(tài)，使身心與現(xiàn)實環(huán)境保持和諧一致，從而達到認識環(huán)境、改造環(huán)境、發(fā)展自我的目的。,,適應的目

11、的是要消除緊張，使身心恢復到以前的良好狀態(tài)。只要能夠適當減輕個體的緊張或焦慮程度，就可以說是適應了。,,2、適應的環(huán)節(jié),,3、積極適應 積極的適應是一種健康的適應:一是改變自己以順應環(huán)境或環(huán)境中的某些變革；二是不斷地選擇和抗爭，從一個目標走向另一個目標，這是發(fā)展的適應。,,（二）什么是發(fā)展？ 發(fā)展是個體的生物系統(tǒng)、環(huán)境系統(tǒng)、原有的心理系統(tǒng)和調節(jié)系統(tǒng)在個體實踐活動過程中的相互作用，是使個體的身心機能和品質隨

12、著個體的成長而相應地起著積極變化的過程。,（1）發(fā)展的動力是個體的生物系統(tǒng)、環(huán)境系統(tǒng)、原有的心理系統(tǒng)和調節(jié)系統(tǒng)的矛盾運動 （2）發(fā)展是一個雙向的運動過程，一方面，外部要求在外部條件作用下，通過個體的正確反應，內化為個體內部的新的需要；另一方面，內部心理水平憑借外部提供的條件，通過個體活動外化，達到外部世界的要求。,（3）發(fā)展的實質： 實際上是通過克服生物成熟、心理成熟、社會成熟的異時性，達到三者的一致，以便個體能在

13、不斷更新的環(huán)境中更好地生活。,,（三）發(fā)展和適應的關系 發(fā)展和適應是辯證的統(tǒng)一，適應是為了發(fā)展，發(fā)展是適應的一種結果，可以說，動態(tài)的、積極的適應就是發(fā)展。而由于環(huán)境總在不斷地發(fā)展變化，個體的生理性在不斷地成熟，所以適應總是暫時的、相對的，而發(fā)展是絕對的。個體就是不斷地通過適應、發(fā)展、再適應、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。,,個體的生理性在不斷地成熟，所以適應總是暫時的、相對的，而發(fā)展是絕對的。

14、個體就是不斷地通過適應、發(fā)展、再適應、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。,二、適應的心理過程,需要、要求和動機,壓力緊張,阻力,應急方式,解決問題,緊張緩解,,適應的心理過程的分析（一）需要（二）阻礙和壓力（三）生活壓力下的身心反應,諸多需要使人更完整、更豐富、更自由的同時，也給人們一種壓力，人們的各種需要之間、人們與環(huán)境之間也不斷發(fā)生沖突，在壓力和沖突中人們最大限度地追求自我價值的實現(xiàn)。,分析之一：需要,人

15、在滿足需要的過程中，往往會出現(xiàn)阻礙，面對各種阻礙，人們便會產生壓力感及不同程度的心理沖突，表現(xiàn)出緊張、焦慮等負面情緒。例如：生活改變、生活瑣事、心理因素等。,分析之二：阻礙和壓力,1、生活壓力下的生理反應 應激反應 短期性壓力下的生理反應叫應激反應。它指的是在遇到突如其來的威脅性情境時，在情緒經驗產生的同時，身體會自動發(fā)出一種類似“總動員”的反應現(xiàn)象。此種本能性的生理反應，在功用上可使個人立即進人應急

16、狀態(tài)以維護其生命的安全，故而稱為應激反應。,分析之三：壓力下的身心反應,,應激反應有兩種形式：一是向對象攻擊二是逃離現(xiàn)場 機體會出現(xiàn)一系列生理上的變化，壓力影響兒茶酚胺類激素的釋放，出現(xiàn)心率加快、呼吸加快、血壓升高、血糖升高等生理上的變化。,生活壓力所引起的心理反應，在性質上均屬于負面的情緒反應，如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等。長期與短期的生活壓力，對人情緒的影響是不同的。有時適度的壓力還可以成為激勵人進取的一種手

17、段。,,三、心理適應和發(fā)展的標準①通過學習，能夠正確地認識自我和理解自我。②通過學習，能夠正確地認識社會和對待社會。③通過學習，能夠確立作為一個社會成員所必須具備的人生觀和價值觀。④通過學習，能夠對身體的發(fā)育及其變化充分理解，能逐漸完善作為男性和女性的性別角色。,⑤通過學習，能正確處理人際關系，特別是能正確處理和異性的關系。⑥通過學習，具有充分的心理能力，去掌握作為社會成員必備的知識和技能。⑦通過學習，有較充分的心理能力作選

18、擇職業(yè)和就業(yè)的準備。⑧通過學習，有一定的心理能力準備結婚和過家庭生活。,,第二節(jié) 環(huán)境改變與角色轉換一、學習環(huán)境的改變與社會角色的新變化,大學環(huán)境的新變化,,,大學生活的新要求,,二、角色改變與心理適應（一）青年學生面對的生活適應問題1、理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾沖突2、獨立性與依賴性的矛盾沖突3、交往與封閉的矛盾沖突4、自豪感與自卑感的矛盾沖突,,（二）角色適應與心理健康1、青年角色改變障礙的原因分析第一，轉折太

19、大第二，閱歷不足第三，懷舊傾向第四，挫折遭遇,,2、青年角色改變障礙的類型1、角色固戀型 指環(huán)境改變而思想觀念和行為模式仍沿用過去的模式。2、角色混亂 指個體在青春期階段與他人所作出的各種認同之間缺乏協(xié)調，不知如何定位自己，對未來方向彷徨迷惑。3、角色退行 個體因挫折而改用過時的行為模式來應對當前的環(huán)境。,,3、如何適應角色改變，排除障礙　學習有關的角色理論

20、 角色，也叫社會角色。它是某一個人因占據一定的社會位置而產生的被期望的心理與行為模式。一般來說，每一個社會角色都有一套相應的社會道德規(guī)范或行為標準，這些標準客觀上規(guī)定了個體在扮演某一特定角色時所應具有的角色和行動，是不以扮演者自己主觀的標準為轉移的。,有明晰的角色意識 社會心理學研究認為，社會角色“非個性”，意指不管任何人，也不管他有什么樣的個性，只要他充當了某種角色，他就須按角色所賦予的規(guī)范去行動。

21、 因此，作為一個大學生，就應按大學生的角色規(guī)范去行動。,,注意你的思想，它們會變成你的言語；注意你的言語，它們會變成你的行動；注意你的行動，它們會變成你的習慣；,注意你的習慣，它們會變成你的性格；注意你的性格，它會決定你的命運。,,,,友人贈言,四 學會適應，走向成功,一、適應大學新環(huán)境，邁好新生活第一步（一）心理狀態(tài)的轉變（二）學習方法的轉變（三）自身評價的轉變（四）理想目標的轉變,,二、樹立青年學生

22、新形象（一）從培養(yǎng)健康的心理入手1、了解心理健康標準2、知道如何培養(yǎng)健康心理3、學會調整認知結構，完善自我意識（二）樹立科學的人生觀、價值觀,,1、智力正常2、情緒健康3、意志力強4、人際關系協(xié)調5、人格品質完整統(tǒng),6、社會適應能力良好7、心理行為符合年齡特征,分析之一：心理健康標準,,一是要培養(yǎng)良好的人格品質二是要調整知識結構三是要樹立科學的人生觀和價值觀,分析之二：如何培養(yǎng)健康心理,,第一，要正確地實事求是地

23、接納自己第二，不要過分苛求自己第三，對他人不要苛求第四，疏導不良情緒,分析之三：關于認知結構和自我意識,,目的：強化成員自我認識，促進自覺時間：50——60分鐘準備：1張圖畫紙,心理游戲：自畫像,操作：指導者給每位成員發(fā)一張圖畫紙，每人或幾個人合用一盒彩筆，然后請成員畫自己?？梢杂袠祟}，也可以無標題。若有標題，如“大學生活中的我”，“我的夢”等。無標題，則讓成員隨自己的意思，可以用任何形式來畫出自己的抽象的、形象的、寫實的、動

24、物的、植物的什么都可以?？傊?，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出來。,這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)隱藏在潛意識層面的自我，不知不覺中對自己作出評估和內省。畫完后掛在墻上，開畫展，讓團體成員自由觀看他人的畫，不加評論。欣賞完畢，請每一位畫家欣賞他的畫解釋并答疑。,,自畫像用非語言的方法將畫者的內心投射出來，是一種獨特的自我探索、周圍分析、自我展示的方法，通過團體內交流，可以促進成員深化自我認識，加深對他人的認識和理解。,,1、如何理解適應與發(fā)