第十八章女子與體育運動

1、第一節(jié) 女子運動能力的特點一 力量的性別差異,（一）肌肉力量 12～14歲后，男女之間的力量出現(xiàn)了明顯差異。女子的肌肉力量平均約為男子的2/3，且各種力量存在性別差異。,,（二）決定力量性別差異的因素 1、骨骼肌的特點 一般男子肌肉占體重的40%～45%，而女子占32%～35%。 女子的骨骼肌體積小與雄激素水平低有關。女子肌力增加的原因是：改善了神經的控制，增強了神經沖動的傳遞，使

2、原來不活動的肌纖維活動起來，募集更多的運動單位參予了工作，而與骨骼肌體積增加的關系不密切。2、骨骼的特點 女子長骨較男子細，骨骼重量也較男子輕，因而女子骨骼承受壓力能力較差。,二 有氧能力的差異,（一）最大吸氧量的性別差異 14歲開始，男生的ＡV·ＵＯ2max絕對值開始高于女生，14～17歲階段，女生值比男生低11%～36%。 17歲時比男生低24%,,（二）決定有氧能力性別差異的因素

3、 1 、 女子的氧運輸系統(tǒng)功能 女子的肺通氣量及肺活量等小于男子 無論是紅細胞總數(shù)還是血紅蛋白總量都比男子低。女子的心臟無論重量、體積等指標均較男子低。 2 、女子組織利用氧的能力 女子在有氧氧化供能能力上較男子具有更大的優(yōu)勢和潛力，如女子體內一些糖有氧代謝酶的活性較男子高，女運動員的糖有氧代謝能力比男子高。女子在長時間的耐力運動中比男子更依賴脂肪供能。但由于男女在生理上存在著一系列差別

4、，女子的有氧能力總體上還是不及男子。,三 、無氧能力的性別差異,女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，女子無氧工作能力低于男子。,四、運動負荷時功能變化的性別差異,（一）定量負荷時機體的反應 女子的反應程度較大 ，同時恢復也較慢。（二）極量運動時的反應 女子的各器官、系統(tǒng)的功能表現(xiàn)為動員快，潛力較小，負荷以后恢復較慢。,第二節(jié) 月經周期與運動,女子的一生可分為青春前期、青春期、成熟期、更年期和老年期（絕經期）五

5、個階段。月經的出現(xiàn)是青春期開始的標志，在更年期和老年期，女子的卵巢功能逐漸開始衰退，直至內分泌和排卵等功能完全喪失，出現(xiàn)絕經。,一、卵巢的內分泌功能,卵巢 （產生卵子）具有內分泌的功能 ，主要分泌雌激素和孕激素 。,,（一） 雌激素的主要作用 1 對生殖器官的作用 2 對乳腺和副性征的影響 3 對代謝的影響,,（二）孕激素的主要作用 1 對子宮的作用 2 對乳

6、腺的作用 3 產熱作用,二、月經周期與運動,女性從青春期起至生殖機能停止時止，其卵巢和附屬生殖器在結構和機能上表現(xiàn)出的規(guī)律的周期性變化，稱為生殖周期，即月經周期（menstrual cycle）。通常，一個月經周期平均持續(xù)28天左右。但是，提前或延后7天左右仍屬正常。在每個月經周期中，均發(fā)生一次子宮內膜出血，稱為月經（menstruation）。每次月經持續(xù)的時間稱為月經期，一般持續(xù)2～7天，每次月經的出血量約為20～

7、100 ml。,,（一）月經周期的生理變化 月經周期受到卵巢內分泌的調節(jié)和控制。根據(jù)不同時間的變化特點，分為三個時期，即月經后期（也稱卵泡期、增生期）、月經前期（也稱黃體期、分泌期）、月經期。,,（二）月經周期與運動能力 在月經周期的前幾天（即經期）、排卵日，以及月經來潮前的幾天內，女子的運動能力較差；但在排卵后的一周內，月經期后一周內的運動能力較好。,,（三）運動對月經周期的影響 1 運動與初潮